6 Aturan penting untuk sarapan sehat

Sarapan adalah sesi makan paling penting untuk memulai hari Anda. Ingat, kita tidak boleh melewatkan waktu sarapan. Kenapa? Karena sarapan memberi kita energi untuk memulai rutinitas sepanjang hari. Namun, apakah sarapan Anda sudah sehat? Berikut adalah tips agar sarapan Anda selalu sehat, seperti dilansir Boldsky.

1. Mulailah dengan air

Awali pagi Anda dengan minum segelas air di pagi hari. Perut memproduksi banyak asam di pagi hari dan air dapat menetralkannya.

2. Hindari makanan berminyak

Hindari makanan berminyak, seperti gorengan atau mi, yang dapat menimbulkan sebah atau kembung di perut. Makanan berminyak membuat perut terasa tidak nyaman.

3. Makan buah 

Makan pisang di pagi hari memberi Anda jumlah serat, karbohidrat, dan energi yang tepat. Jeruk juga kaya akan antioksidan, yang dapat membersihkan sistem Anda. Efeknya, Anda akan merasa lebih energik sepanjang hari.

4. Telur

Telur adalah menu sarapan yang baik untuk memulai hari Anda. Ini merupakan makanan yang sangat ideal untuk membangkitkan semangat di pagi hari.

5. Susu dan produk susu

Susu dan produk susu dapat memberi energi lebih untuk menyambut pagi. Ini memberi Anda tenaga dan baik untuk kalsium.

6. Makanan berisi

Anda perlu makanan berisi, seperti roti, buah, sedikit nasi dan sereal. Buatlah perut merasa lebih nyaman dan tidak terlalu kenyang.

Apa makanan favorit Anda untuk sarapan? Apakah Anda salah sati di antara orang yang sering melewatkan sesi sarapan?

      

Buah-buahan penangkal flu

        Sedang merasakan gejala flu? Sebaiknya Anda meningkatkan kinerja sistem imun dengan mengonsumsi makanan sehat. Selain itu, nikmati juga buah-buahan penangkal flu seperti yang dilansir dari ABC News (28/11) berikut ini.

Apel

Buah yang satu ini terkenal kaya akan antioksidan. Selain itu ada senyawa flavonoid di dalamnya yang mampu mencegah penyakit jantung dan kanker. Jadi jangan ragu makan apel saat sedang flu agar And cepat sembuh.

Pepaya

Buah penangkal flu yang kedua adalah pepaya. Sebab pepaya mengandung beta-carotene, vitamin C dan E yang berfungsi menurunkan inflamasi dan meredakan gejala flu yang Anda alami.

Cranberry

Cranberry adalah jenis buah yang juga memiliki antioksidan tinggi. Bahkan satu porsi cranberry lima kali lebih banyak mengandung antioksidan daripada brokoli. Buah ini pun termasuk probiotik alami yang meningkatkan kadar bakteri baik dan membuat Anda lekas sembuh dari serangan flu.

Grapefruit

Dipenuhi dengan vitamin C, grapefruit juga mengandung senyawa limonoid yang ampuh menurunkan kolesterol. Selain itu, lycopene dalam grapefruit berkhasiat mencegah serangan kanker pada tubuh.

Pisang

Buah terakhir yang mampu menangkal flu adalah pisang. Di dalamnya ada vitamin B6 yang berfungsi meredakan gejala depresi, stres, insomnia dan menambah energi. Pisang pun kaya akan magnesium yang menjaga agar tulang tetap kuat dan kalium yang mencegah serangan jantung serta menjaga tekanan darah agar tetap dalam kondisi stabil.

Itulah buah-buahan penangkal flu. Semoga Anda yang sakit segera diberi kesembuhan dan kembali mampu melakukan aktivitas seperti biasanya.

[riz]

       

5 Cara mudah membakar 100 kalori setiap hari

     Malas berolahraga? Ada banyak cara lain yang bisa Anda lakukan untuk membakar kalorikok. Jadi coba simak cara mudah membakar 100 kalori setiap hari seperti yang dilansir dariWoman's Day berikut ini.

MenariOlahraga tidak harus dengan cara pergi ke pusat kebugaran untuk berlari di treadmill atau melakukan angkat besi. Sebab Anda juga bisa membakar 100 kalori dalam sehari dengan cara menari. Siapkan musik dengan tempo cepat dan mulailah bergoyang. Setidaknya 10-15 menit tarian bisa membakar 100 kalori dalam tubuh Anda.

BelanjaKhususnya untuk para wanita yang suka belanja, cara yang satu ini cukup mudah sekaligus menyenangkan jika ingin membakar kalori. Anda cukup jalan-jalan ke pusat perbelanjaan selama 40 menit demi membakar 100 kalori setiap hari. Tidak membeli apa-apa juga tidak masalah kan?

BerkebunPunya hobi menanam bunga? Kabar baik bagi Anda yang gemar melakukannya, sebab berkebun juga bisa membakar kalori dengan mudah. Jika Anda menghabiskan waktu 20 menit berkutat di kebun, Anda akan mampu membakar 100 kalori setiap hari.

PindahanLain kali jika ada teman yang meminta bantuan untuk mengangkat barang-barang saat pindahan, jangan menolaknya. Sebab membantu teman pindahan selama 20 menit saja juga bisa membakar 100 kalori. Teman senang, Anda pun senang.

Latihan intervalTerakhir, Anda bisa melakukan latihan interval untuk membakar kalori maksimal dalam waktu yang minimal. Misalnya lompat tali selama 20 detik diikuti dengan istirahat 10 detik. Jika Anda mengulangi gerakan tersebut sembilan kali, Anda sudah bisa membakar 100 kalori.

Itulah berbagai cara mudah membakar 100 kalori setiap hari. Selain membantu menurunkan berat badan, tubuh juga akan lebih bugar jika Anda melakukannya dengan rutin.